Zobacz 8 odpowiedzi na pytanie: Czy odżywiam się prawidłowo? Systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji z tej strony internetowej (web scraping), jak również eksploracja tekstu i danych (TDM) (w tym pobieranie i eksploracyjna analiza danych, indeksowanie stron internetowych, korzystanie z treści lub przeszukiwanie z pobieraniem baz danych), czy to przez roboty, web crawlers Mój problem jest o tyle trudny, że pozornie jest wszystko OK - jestem szczupła (ale nie chorobliwie), odżywiam się zdrowo, uprawiam sporty. Jednak ostatnio czuję się nie najlepiej (psychicznie i fizycznie), i zupełnie zatraciłam intuicję jeśli chodzi o potrzebę jedzenia - nie jem kiedy jestem głodna, ale wtedy gdy miną 3h od Śniadanie 7-7.30 mięso/ryba/owsianka Drugie śniadanie 9-9.30 kasza z kurczakiem/rybą, albo kanapka z mięsem/rybą Obiad 13-14 ryba/smażony stek, owoce, orzechy Drugi obiad porcja warzyw – ½ szklanki (1szkalnka w przypadku zielonych warzyw liściastych. porcja produktów zbożowych – ½ szklanki ugotowanego ryżu czy makaronu/1 szklanka gotowych do spożywania płatków śniadaniowych/ 1 kromka chleba. porcja białka – 60-85 g gotowanego, chudego mięsa, drobiu lub ryby / 1 jajko/ ½ szklanki gotowanych Tak, aby posiadać autorytet nieformalny, a przy tym generować zyski. Każdy biznes potrzebuje autentycznego lidera, sprawdź jakimi cechami się oznacza. Większość z nas czuje się zobligowana do kierowania swoją karierą zawodową, rodziną (szczególnie dzieckiem i partnerem), własną firmą, czy też nawet szerszą społecznością. 5. Ogranicz produkty z białej mąki oraz zawierające duże ilości cukru. 6. Dbaj o różnorodność posiłków. W ciągu tygodnia powinniśmy zjadać około 100 produktów. Jedz warzywa i owoce w różnych kolorach. Wybieraj mięsa z odmiennych grup: drobiowe, cielęce, wołowe czasem wieprzowe. . Dowiedz się jaka jest odpowiedź na pytanie czy zdrowo się odżywiasz ? Sprawdź jakie popełniasz błędy żywieniowe i poznaj metody zdrowego żywienia - zaufaj specjalistom i wykonaj test. Zdrowe odżywianie to sposób odżywiania się, polegający na spożywaniu produktów i substancji korzystnych dla zdrowia ludzkiego. W przypadku zdrowego odżywiania się bardzo istotne jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia przewlekłych chorób. W zdrowym odżywianiu kluczowa jest zdrowa dieta, która polega na przyjmowaniu odpowiednich ilości składników odżywczych oraz wody, która jest niezbędna dla każdego żywego organizmu...Przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z dietetykiem w celu rozpisania indywidualnych potrzeb żywieniowych. Pamiętaj, że każdy jest inny i każdy potrzebuje w różny sposób zbilansowanej diety! Przy zakupie produktów, które będziesz spożywał / spożywała pamiętaj o zwracaniu szczególnej uwagi na skład, gdyż nie wszystko co jest określany mianem "ekologiczny produkt" jest faktycznie ekologiczne... Producenci prześcigają się w nazewnictwie swoich produktów, często zapominając z czego tak naprawdę są te produkty robione i za pomocą jakich składników konserwowane! #1 Napisany 16 luty 2012 - 17:43 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 a więc ostatnio wybrałem się do lekarza i rozmawiałem z nim na temat początku przygody z siłownia. powiedział że wręcz wskazane ale powiedział też żebym odpuścił sobię diete narazie. a więc plan mam taki rano wstaje biegam do na czczo wracam jem sniadanie(płatki owsiane,jaja) godz i wsio do szkoły w szkole jem kanapki z jakąś polędwicą drobiową wracam do domu jem obiad nie wiem jaki ale obiad ;D w którym będę się starał dużo białka i węgli dostarczyć trening (domatora)_ 3x w tyg. po treningu banan podwieczorek (tuńczyk, lub coś co ma dużo białka) i chleb razowy godz twaróg i dwie łychy oliwy 23. lulu Pytania? dobrze? bo na diete nie moge sb pozwolic ale przynajmniej cos "dietopodobnego sobię zrobię ;D" napewno lepsze to niż żarcie z nudów co wpadnie w ręce (chipsy batony itp.) 2. kiedy wykonywac aeroby w dni treningowe czy nie treningowe jezeli tak to po treningu? 3. biegać codziennie? 4. aeroby wiem że należy do tego skakanka,rowerek i co jeszcze? z góry dzięki ;] 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 16 luty 2012 - 17:57 Jake84 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:KIELCE Londyn Staż [mies.]: x+... Pytania? dobrze? bo na diete nie moge sb pozwolic ale przynajmniej cos "dietopodobnego sobię zrobię ;D" napewno lepsze to niż żarcie z nudów co wpadnie w ręce (chipsy batony itp.)2. kiedy wykonywac aeroby w dni treningowe czy nie treningowe jezeli tak to po treningu?3. biegać codziennie?4. aeroby wiem że należy do tego skakanka,rowerek i co jeszcze?z góry dzięki ;]1. jak na początek skoro biegasz z rana aeroby mogą nie być konieczne, jeżeli chcesz je włączyć w trening to wykonuj rano na nie koniecznie, j/w zależy od aerobów, jednak obie formy aktywności stanowczo nie codziennie, jeden dzień na regenerację zawsze się wszelkiego rodzaju ćwiczenia 1 Wróć do góry #3 Napisany 16 luty 2012 - 18:06 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 dzięki jake co inni o tym myślą? ;> 0 Wróć do góry #4 Napisany 16 luty 2012 - 18:12 Kosin10 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Szepietowo Staż [mies.]: 50 Jake dobrze napisał :) 0 Wróć do góry #5 Napisany 16 luty 2012 - 18:47 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 poniedziałek-siłownia wtorek trening sroda trening silownia czwartek trening piatek silownia trening to piłka ręczna i to będzie tak poniedzialek rano biegam w poludnie silownia wtorek aeroby po treningu godz 19 czy wczesniej? sroda pusto bo mi sie zlewa trening z silownia czwartek rano biegam piatek aeroby kiedy? rano czy przed siłka? bedzie ok? 0 Wróć do góry #6 Napisany 16 luty 2012 - 19:14 Jarzyn~ Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 8 lat Biegaj po treningu siłowym tylko, do 30 min. Na treningu ręcznej wystarczająco się nalatasz. 0 Wróć do góry #7 Napisany 16 luty 2012 - 19:31 Jake84 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:KIELCE Londyn Staż [mies.]: x+... aeroby i bieganie rano, powinno być ok. 0 Wróć do góry #8 Napisany 16 luty 2012 - 21:04 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 Biegaj po treningu siłowym tylko, do 30 min. Na treningu ręcznej wystarczająco się nie pójdzie cała praca a marne?nie spale tych mięśni?przypomne że mowa o redukcji ;] 0 Wróć do góry #9 Napisany 16 luty 2012 - 21:36 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 wypowie sie ktos jeszcze? 0 Wróć do góry #10 Napisany 16 luty 2012 - 22:42 Jake84 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:KIELCE Londyn Staż [mies.]: x+... to nie pójdzie cała praca a marne?nie spale tych mięśni?przypomne że mowa o redukcji ;]po treningu siłowym ma to sens bo organizm podczas biegania czy aerobów spala w większości tłuszcz ( potrzeba co najmniej 20-30 minut wysiłku żeby organizm sięgnął po "rezerwy" w postaci tłuszczu) więc po treningu pod tym względem będzie skuteczniej, ale jeżeli wysiłek ogólnie będzie trwał długo to stracisz trochę masy mięśniowej( chociaż przy redukcji częściowa utrata tejże cennej masy jest nieunikniona), tutaj przydałoby się zaopatrzyć np w BCAA, przed treningiem. druga opcja o której pisałem to kręcić aeroby i biegi rano na czczo, powiedzmy 30-40minut. zresztą który wariant nie wybierzesz będzie dobry, pamiętaj że podstawą redukcji jest dieta, przy nieodpowiedniej diecie aeroby nie pomogą, poczytaj w podwieszonych w dziale dieta, zastosuj się do podstawowych wskazówek. 0 Wróć do góry #11 Napisany 17 luty 2012 - 14:23 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 po treningu siłowym ma to sens bo organizm podczas biegania czy aerobów spala w większości tłuszcz ( potrzeba co najmniej 20-30 minut wysiłku żeby organizm sięgnął po "rezerwy" w postaci tłuszczu) więc po treningu pod tym względem będzie skuteczniej, ale jeżeli wysiłek ogólnie będzie trwał długo to stracisz trochę masy mięśniowej( chociaż przy redukcji częściowa utrata tejże cennej masy jest nieunikniona), tutaj przydałoby się zaopatrzyć np w BCAA, przed treningiem. druga opcja o której pisałem to kręcić aeroby i biegi rano na czczo, powiedzmy 30-40minut. zresztą który wariant nie wybierzesz będzie dobry, pamiętaj że podstawą redukcji jest dieta, przy nieodpowiedniej diecie aeroby nie pomogą, poczytaj w podwieszonych w dziale dieta, zastosuj się do podstawowych ja sobie na odżywki nie mogę pozwolić jeszcze, są zbędne... wręcz niepotrzebnea to jeżeli będę stosował taki program żywienia jak napisałem na początku tematu to aeroby nie mają sensu? ;> 0 Wróć do góry #12 Napisany 17 luty 2012 - 19:14 Jake84 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:KIELCE Londyn Staż [mies.]: x+... no ja sobie na odżywki nie mogę pozwolić jeszcze, są zbędne... wręcz niepotrzebnea to jeżeli będę stosował taki program żywienia jak napisałem na początku tematu to aeroby nie mają sensu? ;>nie po treningu. 0 Wróć do góry #13 Napisany 17 luty 2012 - 22:09 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 no to rano bede robił 0 Wróć do góry Komentarze sameQuizy: 9 Głupie pytania. Żadna odpowiedź nie uwzględniała tego, jak jest w moim przypadku. A wielka szkoda, bo chciałam się przekonać, czy się zdrowo odżywiam. Odpowiedz Te odpowiedzi w każdym pytaniu jakoś mi nie odpowiadają. Gdyż np. w pytaniu Jakie napoje spożywasz w ciągu dnia? jest odpowiedź woda z cytryną, a ja zawsze piję wodę bez cytryny i np. w pytaniu Co robisz po przebudzeniu? nie ma odpowiedzi, że idę do łazienki (bo ja zawsze po przebudzeniu idę do łazienki), albo też nie ma odpowiedzi, że nie jem śniadania. Ja jem tylko śniadanie w weekendy, bo na tygodniu nie mam czasu i jem w szkole. Odpowiedz1 Gratulacje! Możesz być z siebie dumny! Jesteś bardzo świadomy tego, co jesz i bardzo dobrze! Aktywność fizyczna nie jest Ci obca. Ba, wręcz nie wyobrażasz sobie tygodnia bez ruchu. Oby tak dalej! Odpowiedz Gratulację! Możesz być z siebie dumny!I jestem 😀 Odpowiedz Jesteś bardzo świadomy tego, co jesz i bardzo dobrze! Aktywność fizyczna nie jest Ci obca. Ba, wręcz nie wyobrażasz sobie tygodnia bez ruchu. Oby tak dalej! Odpowiedz Gratulacje! Możesz być z siebie dumny! Jesteś bardzo świadomy tego, co jesz i bardzo dobrze! Aktywność fizyczna nie jest Ci obca. Ba, wręcz nie wyobrażasz sobie tygodnia bez ruchu. Oby tak dalej! Odpowiedz i zgadzam się z Zosią Purtak ma FB Odpowiedz Bardzo źle się odżywiasz! Zastanów się, co robisz! Koniecznie zmień swój styl życia i jadłospis! Inaczej przybędzie Ci dużo zbędnych kilogramów, a Twój stan zdrowia się pogorszy. Zamiast fast foodów postaw na jabłko i to jak najszybciej!nie do końca 1. jem raz lub rzadziej na miesiąc fast-fody 2. codziennie jem warzywa i owoce 3. codziennie chodze do szkoły na piechotę. Odpowiedz1 Gratulacje! Możesz być z siebie dumny! Odpowiedz zapytał(a) o 20:46 Czy dobrze sie odżywiam ? Śniadanie - Płatki z mlekiem .Przekąska - jakiś baton malutkiObiad - Najczęściej mały kawełek mięsa z 3 kluskami kapusta lub buraczki . x 33Podwieczorek - Budyń .Jakieś chipsy albo kawałek czekolady ...Kolacja - Płatki z mlekiem lub kromka z szynką ..Co musze zmienic w swoim odżywianiu .?Jestem bardzo chuda ; )tylko jem mało warzyw i jestem nie odporna ; {{{Podacie mi jak mam sie odżywiac ? - Jak odłuczyc sie jedzenia chipsów .? Ostatnia data uzupełnienia pytania: 2012-01-03 20:47:27 To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać 1 ocena Najlepsza odp: 100% Najlepsza odpowiedź Skoro jesteś chuda to odżywiasz się w sumie dobrze ;) Ale dobrze nie chodzi mi, że zdrowo. Cukier nie jest zdrowy, ale organizm potrzebuje go także więc batonik jest okej, chyba, że jesz płatki słodzone . Chipsy nie są zdrowe, ale raz na jakiś czas możesz je zjeść ..Powinnaś wprowadzić warzywa i owoce. Owoców mniej bo zawierają dużo cukry, ale warzywa są bardzo zdrowe. Odpowiedzi no nie za bardzo ;) powinnaś ograniczyć chipsy, batoniki i czekolade Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Oszacuj, jak bardzo jesteś zaniepokojony obliczeniami kalorii i współczynnika kiedykolwiek wywoływałeś wymioty, aby nie jeść za dużo?Czy cały czas myślisz o posiłkach i programie ćwiczeń?Nie, uprawiam sport tylko dla przyjemności i słucham swojego ciałaCzasami łapię się na tym, że o tym myślęTak, często o tym myślęTwoim głównym marzeniem jest zmiana wagiJeśli powiedzą ci, że przytyłeś, jaka będzie Twoja reakcja?Nic wielkiego, trochę ograniczę słodyczeMuszę znaleźć nową dietę. jak najszybciejCo za koszmar! To dla mnie jak tragediaZjadasz sięNieKoledzy zapraszają na obiad z nimi. Jaki jest Twój stosunek do jedzenia w obecności innych?Często obwiniasz się za jedzenie, które jadłeśNieCzy jesz prawie non-stop, czy wręcz przeciwnie, przez cały dzień jesz bez jedzenia?Tak, czasami się to zdarzaЕсли только послеJeśli tylko po silnym stresieNie, mam standardowe posiłkiOszacuj, jak ważna jest dla Ciebie opinia innych o Twoim ciele?Czy masz rytuały żywieniowe, na przykład umieszczanie produktów według koloru?Czy często odczuwasz ból brzucha, jelit?Tak, czasami się to zdarzaNieJak żujesz?Powoli, próbując poczuć smakTo zależyPrawie nie przeżuwaj jedzeniaNawet jeśli Twoja waga jest zgodna z parametrami medycznymi, uważasz, że jesteś niesamowicie grubą osobąOceń, jak bardzo jedzenie jest dla ciebie kultemZacząłeś odchudzać się wiele razy, ale raz po raz rezygnowałeśWszystko w porządku!Masz zupełnie normalne relacje z jedzeniem - rozumiesz, kiedy jesteś głodny i jesz. Jedzenie jest dla Ciebie źródłem energii i to jest świetne! Udostępnij wynik testu, aby Twoi znajomi też mogli się sprawdzić;)Być może powinieneś przewartościować niektóre nawykiOgólnie rozumiesz, dlaczego potrzebujesz jedzenia, co chcesz jeść, a wręcz przeciwnie, nie chcesz. Ale okresowo pojawiają się naruszenia w twoich zachowaniach żywieniowych, czasami jesteś zbyt zajęty jedzeniem. Jeśli to dla Ciebie problem, pomoże Ci konsultacja psychologa. Udostępnij wynik testu, aby Twoi znajomi też mogli się sprawdzić;)Prawdopodobnie musisz zrewidować swoje podejście do jedzeniaPrawdopodobnie masz skłonność do zaburzeń odżywiania - możesz sobie wyrzucać każdą potrawę, uważać się za bardzo grubą osobę lub stresować się jedzeniem. Jeśli to dla Ciebie problem, pomoże Ci konsultacja psychologa. Najlepsze życzenia dla zdrowia i dobrego samopoczucia! Udostępnij wynik testu, aby Twoi znajomi też mogli się sprawdzić;)

czy dobrze się odżywiam test