Jak zmienić swój styl ubierania. Jeśli czujesz, że Twój styl utknął w miejscu – najwyższy czas na zmiany. Nie musisz wydać fortuny, aby Twoje stylizacje stały się trendy. Pierwszym krokiem do zmiany wizerunku jest wybór elementów garderoby, które trzeba zmienić. Wybierz trzy elementy garderoby, które naprawdę lubisz i trzy Zmień swój styl zycia na lepszy! - forum Aby mieć udany związek - dyskusja Krzysztof Jankowski: Od 2 kwietnia w Warszawie na Łowickiej - GoldenLine.pl Oferty pracy Profile pracodawców Centrum kariery пропозиції роботи Masz dość przypadkowych ubrań oraz pieniędzy i czasu straconych na niewłaściwe zakupy? Pora stworzyć swoją stylową mapę marzeń. Tym bardziej że, jak mówi Monika Jurczyk, czyli Osa Osobista Stylistka, wypracowanie swojego stylu ma wiele wspólnego ze świadomością siebie, lubieniem siebie i poświęcaniem sobie czasu. Zdrowie jest największym dobrem człowieka i aby je zachować, trzeba nie tylko chcieć być zdrowym, ale także wkładać wiele wysiłku w ciągłe doskonalenie swojego organizmu. Aby zacząć prowadzić zdrowe i prawidłowe życie, trzeba przemyśleć swoje zasady i nawyki. Gdzie zaczyna się zdrowie? Głównym warunkiem prowadzenia zdrowego stylu życia jest aktywność. W tym celu należy Podczas ćwiczeń nie tylko spalamy kalorie, ale także poprawiamy ogólną kondycję organizmu, wzmacniamy odporność czy też produkujemy tzw. hormon szczęścia, który pozwala nam ograniczyć stres. Aktywność fizyczna, rekreacja ruchowa czy po prostu trening – każda forma niesie za sobą szereg pozytywnych następstw. Mój styl życia oceniam za leniwy. Niezmienne może pozostać to, że odrabiam prace domowe i otrzymuję dobre oceny oraz zachowuję się odpowiednio. Dbam o higienę i kulturę osobistą co uważam za rzecz, której nie muszę zmieniać.Mogłabym zamienić na inny mój sposób odżywiania się i mieć więcej ruchu. . konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! Krzysztof Jankowski:Od 2 kwietnia w Warszawie na Łowickiej 21 Już zadzieram kiecę i lecę. Do Warszawy. Po co zamieszczać ogłoszenie o charakterze lokalnym w grupie ogólnopolskiej, na dodatek wobec istnienia we GL masy wątków i grup, gdzie ogłoszenia są mile widziane? konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! normalnie czad na kółkach:-D już bujam trampki konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! idź stąd na fora ktore są do tego przeznaczone a nie na forum tematyczne... konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! ciekawe, czy sa wykłady z odżywiania się światlem? ;-) konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! Karol J. P.: ciekawe, czy sa wykłady z odżywiania się światlem? ;-) a co masz na mysli? odżywianie się światłem..hmm :) konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! poznałem kiedyś w akademiku chłopaka, który twierdził, że żywi się tylko i wyłącznie światłem, cokolwiek by to miało znaczyć;-) jakimś dziwnym trafem, w tym samym czasie nasza wspólna lodówka zaczęła "świecić" pustką... może takie światło miał na myśli... ha ha :-D konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! Kiedy mi tak dobrze:) Maciej S. "Nie pracuj z myślą o zdobyciu uznania, pracuj w sposób z... Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! :) Tomasz M. W życiu jak w tańcu - każdy krok ma znaczenie, więc tańcz... Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! Ale kiedy JESTEM w najlepszej możliwej formie :D :D :D ADIEU! konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! Karol J. P.: poznałem kiedyś w akademiku chłopaka, który twierdził, że żywi się tylko i wyłącznie światłem, cokolwiek by to miało znaczyć;-) jakimś dziwnym trafem, w tym samym czasie nasza wspólna lodówka zaczęła "świecić" pustką... może takie światło miał na myśli... ha ha :-Dhehe to ja raczej nie dojrzę światła w lodówce niby studencka ale przeładowana ;P konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! he he :-) to masz szczęście;-) konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! Karol J. P.: he he :-) to masz szczęście;-)jak ktoś głodny to zapraszam ;P konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! tylko uwazaj, zeby za chwile nie byla calkiem pusta! Szkoda, ze tak daleko konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! Czeslaw Kowalczyk: tylko uwazaj, zeby za chwile nie byla calkiem pusta! Szkoda, ze tak dalekohehe :) jak na 1 P0RZĄDNĄ kolacje to spokojnie by wystarczyło (jeszcze zamrażalnik można opróżnić... serio serio ;P) dlatego bez obaw puściłam to na forum! konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! przy świecach? no tak, na kolację jeszcze wystarczy... ;) konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! dobrze, ze mi przypomnialas o zamrazalniku, tez by trza to i owo oproznic :) Ale dobre zapasy to zawsze podstawa bytu konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! czasami można uzyskać wewnętrzną harmonię nie tyle poprzez kult ciała, ale i duszy... joga jest drogą do osiągnięcia wewętrznego odkrycia w sobie siły, nie tylko tej fizycznej... Pozdrawiam, praktykująca joginka ;-) konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! Witek W.: przy świecach? no tak, na kolację jeszcze wystarczy... ;) nono!! reszta we własnym zakresie to nie hotel ;P hehe a świec to też u mnie pod dostatkiem, średnio 1 lub 1/2 każdego wieczora się wypala konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! Agnieszka Rudkowska: czasami można uzyskać wewnętrzną harmonię nie tyle poprzez kult ciała, ale i duszy... joga jest drogą do osiągnięcia wewętrznego odkrycia w sobie siły, nie tylko tej fizycznej... Pozdrawiam, praktykująca joginka ;-)cos tam pomaga ale powazniejszych problemow tez nie likwiduje ;) konto usunięte Temat: Zmień swój styl zycia na lepszy! to prawda, ale nie mówimy tu chyba o bardzo poważnych przypadkach... poza tym joga daję to czego nie dają żadne ćwiczenia fizyczne, władzę nad swoim ciałem... polecam. Podobne tematy Aby mieć udany związek ... » Bezpłatna konsultacja- Szansa na lepszy związek - Aby mieć udany związek ... » Popraw swój SEX - EROTIC DANCE WORKSHOP 9, Warszawa,... - Aby mieć udany związek ... » single mają swój magazyn? - Gdy ktoś mówi o zdrowym stylu życia, zapewne od razu przychodzi Ci na myśl dieta i aktywność fizyczna. Mimo że proces dbania o siebie nie składa się tylko z tych dwóch elementów, inne jego aspekty nie są tak nagłaśniane. By dokonywać właściwych wyborów, niezbędna jest świadomość tego, jak funkcjonuje organizm i co ma na niego realny, niebagatelny wpływ. Dowiedz się zatem, co sprawi, że będziesz żyć długo i szczęśliwie, czyli… zdrowo. Co to jest zdrowie? Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) w 1947 roku podała definicję zdrowia człowieka. Określiła je jako równowagę pomiędzy sferami: fizyczną, umysłową i społeczną. Wcześniej zdrowie oznaczało po prostu brak choroby. Od tego momentu zaczęto podchodzić do niego kompleksowo, a jego synonimem stał się dobrostan. W latach 50-tych dwudziestego stulecia w Stanach Zjednoczonych zapoczątkowano Ruch Dobrego Samopoczucia, który w Europie rozpowszechnił się w latach 90- tych. Globalny ruch wellness osiągnął szczyty popularności w XXI wieku – fitness, dieta, zdrowy styl życia, harmonia między ciałem i duszą zrewolucjonizowało każdy przemysł, od żywności po podróżowanie.[1] Jedna z wyszukiwarek dla słowa wellness pokazuje około 383 000 000 wyników[2]. Niestety jak to bywa z modą, zazwyczaj nie idzie ona w parze z rzetelną wiedzą, a zamiast tego narastają wokół niej uproszczenia i mity. Najczęściej popełniane błędy Sport: Aktywność fizyczna to stały punkt Twojego dnia. Na siłowni wyciskasz z siebie siódme poty – więcej, mocniej, szybciej! Stawianie poprzeczki coraz wyżej jest oczywiście godne podziwu, ale czy nie zapominasz o tym, że równie ważny jest dla Twojego ciała odpoczynek? Regeneracja to obowiązkowy element treningu. Ćwicząc słuchaj swojego ciała. Choć wiele osób powtarza, że ograniczenia są tylko w naszej głowie, nie lekceważ bólu podczas wysiłku fizycznego. W ten sposób Twoje ciało mówi „Potrzebuję przerwy. Zatrzymaj się”. Dzięki bieganiu spalasz kalorie i budujesz wytrzymałość. Jeśli jednak uprawiasz jogging wzdłuż jezdni, szkodzisz zarówno swoim kolanom, jak i płucom. By po paru latach nie uskarżać się na ból stawów, powinieneś biegać po miękkim podłożu, np. na bieżni, w lesie czy na plaży. Ponadto, uprawiając ten sport w zakorkowanym mieście, zamiast dotlenić organizm, wdychasz spaliny. – Najgroźniejsze zanieczyszczenia powietrza to pyły PM10, PM2,5, tlenki azotu, ozon, tlenki siarki. Narażenie na tlenki siarki i ozon może wywołać uszkodzenie śluzówki dróg oddechowych i zaburzać oczyszczanie oskrzeli, zwiększając tym samym ryzyko wystąpienia zaostrzenia astmy, alergicznego nieżytu nosa lub POCHP. Zwiększa także dwukrotnie ryzyko zwykłych przeziębień – ostrzega dr n. med. Piotr Dąbrowiecki, alergolog z Polskiej Federacji Stowarzyszeń Chorych na Astmę, Alergię i POChP ekspert kampanii edukacyjnej marki Electrolux „Oddychaj na zdrowie”. Dieta: Twoja dieta jest bogata w warzywa i owoce. Przygotowując posiłki przestrzegasz piramidy żywienia. Gotujesz zamiast smażyć. Dbasz o to, by dostarczyć sobie wszystkie niezbędne witaminy i minerały. A czy wiesz o tym, że dorodne, pomarańczowe marchewki i lśniące, czerwone jabłka swój apetyczny wygląd zawdzięczają pestycydom – syntetycznym substancjom zwalczającym szkodniki? Jeśli rzeczywiście chcesz jeść zdrowo, zaopatruj się w żywność od sprawdzonych, lokalnych dostawców, którzy nie stosują środków ochrony roślin. Sen: Długość snu to bardzo indywidualna sprawa. Od liczby przespanych godzin, bardziej liczy się jakość snu. Sen składa się z trzech faz snu NREM (N1, N2, N3) i ze snu REM. W trakcie dwóch pierwszych jest płytki. Dopiero podczas stadium N3 śpisz głęboko. Żeby się wyspać, potrzebujesz jak najwięcej snu N3 i REM. Pierwszy odpowiada za wypoczynek biologiczny, a drugi za kształtowanie funkcji intelektualnych. By zapaść w głęboki sen, przynajmniej pół godziny przez pójściem do łóżka odłóż wszystkie urządzenia elektroniczne. Emitowane przez nie niebieskie światło (HEV) powoduje bezsenność. Zamiast odpisywać na maile, poczytaj książkę. Pamiętaj, by wywietrzyć sypialnię. Dzięki temu poprawisz cyrkulację powietrza w pomieszczeniu i zagwarantujesz sobie lepszy sen. Ponadto pozbądź się dużej ilość roślin i wyeliminuj hałasy. Wewnętrzna równowaga: W natłoku obowiązków i przy coraz większej presji, by dążyć do perfekcji, łatwo wpędzić się w spiralę stresu. Tymczasem zdrowe ciało jest efektem zdrowego umysłu i zdrowej duszy. Do swojego grafiku warto na stałe wpisać trening relaksacyjny. Regularnie wykonywany pozwoli oczyścić myśli, umożliwi lepszy sen, zredukuje napięcie i zmęczenie oraz sprawi, że będziemy bardziej odporni na nerwowe sytuacje. Wewnętrzna harmonia powinna stanowić fundament zdrowego stylu życia. Dom: Porządek i czystość w domu to wymysł perfekcjonistów? Niekoniecznie. Sprzątanie w mieszkaniu ma dużo ważniejszy wymiar niż tylko ten estetyczny. Po pierwsze w uporządkowanej przestrzeni żyje się po prostu łatwiej. Po drugie, gdy zaniedbujemy utrzymywanie czystości, w naszym domu pojawiają się nieproszeni goście – roztocza, czyli niedostrzegalne gołym okiem pasożyty z rodziny pajęczaków, które najczęściej gnieżdżą się w ciepłych, wilgotnych i zakurzonych miejscach. Ich odchody znajdują się w łóżku, osadzają się na meblach, albo wysuszone unoszą się w powietrzu i są wdychane przez domowników. – Profilaktyka w przypadku alergii i astmy jest bardzo istotna. Nadmiar kurzu podrażnia układ oddechowy nawet zdrowych osób. By zwiększyć skuteczność sprzątania, warto skorzystać z odkurzacza ze zmywalnym antyalergicznym filtrem Allergy Plus™ – mówi dr n. med. Piotr Dąbrowiecki. Odetchnij pełną piersią O ile mamy niewielki wpływ na czystość w pracy czy w szkole, to już w domu wszystko zależy od nas. Stosując odkurzacz z wydajnym filtrem, takim, jak np. Allergy Plus™ możemy być w 99,95% pewni, że nie prześlizgnie się przez niego kurz lub inne alergeny. Tak wysoka skuteczność, w połączeniu z możliwością mycia filtra pod bieżącą wodą, sprawia, że odkurzacz jest przyjazny alergikom i astmatykom. Aby zachować najwyższą wydajność filtra, należy wymienić go co dwa lata. Filtry Allergy Plus™ znaleźć można w wybranych odkurzaczach Electrolux UltraSilencer™ Zen. „Szlachetne zdrowie”? Zdrowy styl życia składa się z kilku podstawowych elementów: właściwa dieta, aktywność fizyczna, unikanie szkodliwych czynników i umiejętność odpoczywania. Pierwszym krokiem do zmiany swojego życia na zdrowsze jest dostęp do rzetelnych informacji, o tym co szkodzi, a co służy organizmowi. Właśnie dlatego Electrolux rozpoczął kampanię edukacyjną „Oddychaj na zdrowie”, której celem jest rozpowszechnianie najnowszej wiedzy na temat znaczenia jakości powietrza oraz promowanie prozdrowotnych postaw i zachowań wśród Polaków. Więcej informacji: oraz [1] Na podstawie informacji Global Wellness Institute, [2] Zapytanie dla słowa “wellness” w wyszukiwarce stan z dnia r. Odpowiedzi Allein. odpowiedział(a) o 20:52 Styl życia? Na pewno inny od innych. Cenię sobie ciszę i spokój. Dasz wiarę?Charakter.. na pewno ciężki, ale Ci, którzy mnie znają umieją sobie dać ze mną Rocka i Metalu. Ubieram się? Normalnie, zgodnie z normami UE. Ja zawsze staram się być sobą. ;)niezależnie od czasu, miejsca i prostu miła,lekko pyskata, może i czasem szalona. ; ppinteresuje sie siatkówką, fotografią i aktorstwem. w przyszłości chce byc zazwyczaj pop lub radio planeta.:D blocked odpowiedział(a) o 20:54 Jestem samotnikiem/leniem. Jestem raczej spokojny, nie uznaję zasady 'ty jesteś miły-ja też' Nie toleruję pop'u i wszystkiego od alternatywnego rocka, przez punk rock, aż do metalcore' się na czarno. Zwykłe buty, czarne dżinsy/bojówki, czarna koszulka(często z jakimś zespołem), od wtorku jeszcze w czapce :)) Uważasz, że ktoś się myli? lub fot. Portrecisze To już ósmy i ostatni w tym cyklu artykuł dotyczący wprowadzania zmian w swoje życie. Mam nadzieję, że przynajmniej zauważyłaś w swoim toku myślenia blokujące schematy, o których istnieniu nie miałaś pojęcia. To oznacza, że jesteś o krok od wprowadzania ważnych zmian. Czy udało Ci się choć trochę poruszyć codzienną rutynę? Jeśli tak – powiedz który artykuł przemówił do Ciebie najbardziej? Jeśli nie – skorzystaj z tego podsumowania i wróć do proponowanych zadań. Po pierwsze CEL Od niego rozpoczął się cały cykl. Bo dopiero kiedy zastanowisz się, czego tak naprawdę chcesz, czego w głębi duszy potrzebujesz, będziesz mogła popracować nad stabilną motywacją. W pierwszym artykule dostałaś zadanie, które powinno pomóc Ci w odnalezieniu swoich życiowych wartości. Tylko wtedy, kiedy na nich oprzesz swoje działanie, będziesz czuła wewnętrzną zgodę, a dalej chęć do działania. Rozpracuj swoją strategię blokującą Następnym krokiem jest rozpracowanie swojej blokującej strategii. Każde działanie, nawet to niezgodne z Twoim celem, ma swój głęboki powód i daje Ci jakieś korzyści. Niespójność z celem, który założyłaś w pierwszym artykule to już inna historia. Mamy swoje mechanizmy, wewnętrzne sabotaże, które są niesprzężone z racjonalnym rozumowaniem. Przekonanie – emocje – odruchy. Tak silnie uwarunkowane systemy musimy zauważyć, a potem dokładnie się im przyjrzeć. Ostatecznie zastąpić je nowymi, zdrowymi nawykami. fot. Portrecisze Odkryj swoją tożsamość W trzecim artykule dostałaś zadanie „odkryj swoją tożsamość”. Czym lepiej poznasz siebie samą, rozpracujesz każdą swoją rolę, tym łatwiej będzie postępować Ci w zgodzie ze sobą i trwać we wprowadzanych zmianach na dobre. Działaj strategicznie Metoda SMART. Większości z nas znana, wykorzystywana raczej w biznesie niż sporcie czy psychologii. Ja jednak zachęcam do przełamania schematu i określenia celu właśnie na jej pomocą. Zadbaj o 3 najważniejsze dla twojej motywacji potrzeby: autonomii, relacyjności i kompetencji. Utrzymując je na wysokim poziomie osiągniesz optymalny typ motywacji, czyli niemalże gwarantujący Ci sukces. Rozgryzłaś siebie? Poznaj otoczenie Po dogłębnej analizie swoich wartości, tożsamości, blokujących strategii, po rozpracowaniu swojej motywacji i określeniu celu metodą SMART, czas na ocenę otoczenia w którym działasz. Dwa ostatnie artykuły zachęcały po pierwsze do zastanowienia się nad perspektywami, jakie mogą mieć osoby przy których funkcjonujesz, a po drugie do określenia demotywatorów. Tylko TY możesz osiągnąć SWÓJ cel Co lub kto może sprawiać, że mimo najszczerszych chęci i głębokiego przekonania o sensie wprowadzania zmian, zostajesz w miejscu w którym jesteś? Nic nie zmieniasz, tkwisz w bezczynności, narzekaniu i beznadziei? A kto lub co spowoduje, że chętniej ruszysz ciało, głowę i zmienisz swoje codzienne nawyki na zdrowsze i odniesiesz sukces? Nie bierz wszystkiego na siebie, pozwól sobie pomóc, a przynajmniej stwórz wspierające środowisko. Możesz mieć precyzyjnie określony cel, mocną motywację, ale to brak jakiegokolwiek wsparcia potrafi sprawić, że przerwiesz proces i niewiele się zmieni. Włącz w niego swoich przyjaciół lub rodzinę, dołącz do grupy o podobnych zainteresowaniach, czuj przyjemność podczas pracy na sukces, nie zostawiaj miłego na sam koniec! fot. Portrecisze Bardzo dziękuję za śledzenie cyklu dotyczącego wprowadzania zmian stylu życia na zdrowszy. Trzymam kciuki za Twoją regularną aktywność fizyczną i właściwe odżywianie. Wierzę, że każda z nas ma w sobie tę siłę, tylko niektóre muszą poszperać głębiej. Zatem szperajmy i osiągajmy sukcesy! Wiele z nas szybko zniechęca się niepowodzeniami życiowymi. Dopada nas niechęć do działania, w efekcie czego poddajemy się walkowerem. Duży wpływ na taki stan rzeczy ma nasze nastawienie – chcemy za dużo osiągnąć błyskawicznie. Wytyczony cel powinno się realizować małymi krokami. Aby zrealizować to, co chcemy konieczne jest zaplanowanie zmiany sposobu życia w czasie. Pierwszy krok Pierwszym krokiem jest zadbanie o odpowiedni sen. Sen to dobrodziejstwo. Nie można bagatelizować nocnego odpoczynku. Nasze pozytywne nastawienie do życia w dużej mierze zależy od optymalnej liczby godzin snu. 2 krok Szklanka wody z cytryną i miodem na dobry początek dnia. Oczyszczamy w ten sposób organizm z toksyn. Trzeci krok – uprawiajmy jakiś sport. Każda postać ruchu jest w cenie, czy to będą biegi, czy pływanie, czy jazda na rowerze. 4 krok Trzeba wprowadzić nawyk spożywania owoców zamiast cukierków i batoników. Fruktoza to rzecz o wiele bardziej korzystna dla naszego ciała niż przetworzony cukier. 5 krok Na wiosnę i latem należy spędzać na świeżym powietrzu jak najwięcej czasu. To pomoże nam w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Im więcej przebywamy na zewnątrz, tym lepiej dotleniony umysł. Ma to oczywiście wpływ na poprawę humoru i samopoczucia. 6 krok Jak najwięcej zielonego do każdego posiłku. Im więcej witamin i składników mineralnych tym korzystniej dla nas. Poprawia się nasza odporność. Różne schorzenia dopadają nas rzadko. 7 krok Należy unikać smażonego. Posiłki powinny być przyrządzone w wersji gotowanej, pieczonej lub duszonej. Są lżej strawne i nie powodują problemów gastrycznych. Ósmy krok Postarajmy się częściej śmiać i uśmiechać do ludzi. Uśmiech to skarb, pomaga przetrwać nawet najtrudniejsze momenty. Ma to wielkie znaczenie szczególnie jesienią i zimą, gdy niewiele jest słonecznego światła za oknem. Dziewiąty krok Zawsze trzeba mieć przynajmniej odrobinę czasu dla bliskich i znajomych. Rezygnowanie ze spotkań z powodu nadmiaru obowiązków zawodowych to bardzo niekorzystny sposób postępowania. Współpraca:

ocen swoj styl zycia i zapisz czego nie trzeba zmieniac